主题: 人老了,不在于运动,不在于喝水,过了60岁的31选7 人请牢记4项长寿准则

  • 萌主﹫
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  • 发表于:2022/11/7 9:14:58
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古人有言:“生死亦大事矣。”


这世上没有什么事儿,要比人之生死更为重要的了。而生死的本质,便是我们所常言的“寿命”。


我们中国人最看重的,就是“长命百岁”。虽然说长命百岁有些不现实,可这终究是大多中国人的希望和追求,健康、长寿是老年人的头等大事。




年轻时追寻的财富、事业只有依托于健康的体魄,才会变得有意义,因为人的寿命长度由不同的方面所组成。那么,人就该从不同的方面入手,尽量去延长自己的寿命。


01长寿建立在健康的基础上:


世界卫生组织曾提过一个健康寿命的概念,为的就是号召人们不仅要长寿,还要努力达到身心双方面的健康。所谓养生的目的是延年益寿而这种长寿是建立在健康的基础之上的。


否则长寿就缺少了生命的质量,那就不是真正意义上的长寿。健康在不同的年龄阶段有不同的含义,因此健康长寿的特征也是相对的。


卫生部曾做过一项统计,60岁以上老年人的余寿中,有2/3的时间都处于染病期。也就是说,一个活到80岁的老人,在其生命的最后14年都在受到疾病的折磨。


有句话说,好死不如赖活着,道理上是没错的。如果失去了健康你所谓的长寿毫无意义



人生如赛场,健康是你的扶持,照顾好自己的身体,对自己的健康负责。世界上所有东西都不是你的,唯有身体是自己的,健康才是安身立命之本。


要知道所有命运赠送的礼物,早已在暗中标好了价格。你看似跑赢了时间,娱乐了自己,实则失去了健康,失去了以后陪伴家人的珍贵时间。



02四个加速身体衰老的坏习惯,请自查!


1.常熬夜


很多人都有熬夜的习惯,甚至认为自己年轻,所以可以承受熬夜的带来的不良后果。但其实频繁熬夜会扰乱人体的内分泌水平,除了会降低人体的抵抗力,还会加速身体衰老的速度。


我们可以看到长期熬夜的人会有严重的黑眼圈,他们的皮肤也会泛黄无光泽。白天也是无精打采的状态,久而久之就会比同龄人老得更快了。




2.动不动就生气


对抗衰老需要保持好的生活习惯,很多人之所以身体老化速度加快,与平时经常出现负面情绪有关。


总是动不动就焦虑、生气,在负面情绪刺激身体的过程中,容易干扰内分泌,还会降低重要器官功能。如果感觉压力大,可以转移注意力帮助释放,防止负面情绪产生。




3.久坐不动


长期的久坐不动没动也会危害身体身心健康,乃至加快身体的变老。假如常常没有运动强度来保持正常的的身体循环系统和新陈代谢。


这很有可能会由于内毒素、废弃物垃圾的沉积而危害身心健康,乃至有变老的征兆发生。


为了避免变老速度加快,应当积极主动投进到健身运动中。不要经常久坐,应融合身心健康有效的健身运动来减缓人体变老。




4.餐餐吃到撑


研究显示,限制热量能延长寿命,无限量吃到饱的很胖,而且也比吃六七成饱的早死。每餐最好吃七八分饱,尤其对于中老年人来说,这样更易消化吸收,还不容易胖。


另外,低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食,还能刺激生长激素释放,强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿,比饱食终日更有利于延缓衰老。



03人老了,不在于运动,不在于喝水,过了60岁,请牢记4项长寿准则


准则一:心态要好


想要有效延长寿命,最关键的就是保持良好的心态。因为心态的调节对人体健康有明显的影响。


很多人经常性出现负面情绪,在这些不良情绪影响健康的过程中,有可能会刺激身体。降低器官功能,会让某些身体的重要指标出现变化。




如果一个人一天到晚焦虑烦躁、担惊受怕、惶惶不可终日,就不会有好的生活质量。人长期在忧愁苦闷的心境下生活就会衰老很快,免疫功能下降,促使尽早走向死亡。


为了保持内部环境稳定,提高重要器官功能,应该保持良好的心态。到了老年阶段更加保持乐观态度,用平和的心态来调节身体,这是促进身体健康需要注意的问题。




准则二:多加动脑


多动脑,从某种意义上来说,就等于老年人精神上的慢跑。通过不断用脑,加强了自信心,会感到生活充实,对未来产生希望。


平时勤于动脑的老人,脑血管经常处于舒展状态,脑神经细胞也得到良好的保养,从而使大脑不会过早的衰老。




老年人经常用脑能有效预防老年痴呆,多动脑能让身体更加健康,可以起到延年益寿的作用。


平时也应该要多动手,能促进血液循环,可以预防脑部疾病,可以延缓人体的衰老速度,能很好的锻炼关节的灵活性。所以说,老年人经常动脑用脑,有助健康长寿。




准则三:优质睡眠


睡眠是每一个人必须的功能 。大多数人只知道累的时候需要休息 ,睡眠其实还有更重要的意义 


自从人类有了日出而作,日落而息的规律 ,睡眠是为人类定制的生命秘籍 。尊从这个规律,才得以生命旺盛而延年益寿 我国医学历来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务”。


“能眠者,能食,能长生”。美国有两位学者,对7000人进行了长达5年半的研究,认为有7种原因可影响人的寿命,其中重要的一项是睡眠。




准则四:健康饮食


据调查研究显示,长寿的人一般都喜欢清淡饮食,这是一个非常重要的因素。因为清淡饮食它可以降低肠胃的负担,加快对食物的消化吸收,有利于身体的健康。


淡饮食并不是把食物单一化,而是多样化,饮食口味一定要清淡,少盐,少油,少辣少油腻。




如果每天吃太多过油的食物就会加重血管的危害,导致血液越来越黏稠,从而患上慢性疾病,不仅影响人的健康,还会影响人体的寿命。

  
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